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Guía básica de Yoga Terapéutico
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Posturas esenciales para practicar sin dolor
TEMA DEL MES JUNIO: CERVICALES + SISTEMA NERVIOSO + APLICACIÓN EN CLASES
PILAR 1 – ALIVIO INTELIGENTE
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Comprender el estado de bienestar
06:59
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Guía moderna del dolor: cómo entenderlo antes de intervenir
05:32
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Qué mirar en una alumna con dolor
08:32
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Cómo identificar la causa del dolor y elegir la práctica correcta
36:45
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Qué hacer cuando duele (y qué NO)
05:30
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Cómo guiar una clase de espalda sin provocar dolor
35:50
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Cómo trabajar cervicales con seguridad y sin sobrecargar
33:16
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Cómo acompañar zona lumbar sin forzar ni improvisar
37:20
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Cómo adaptar perro boca abajo sin perder seguridad
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Ajustes suaves y progresiones seguras para la columna
15:44
PILAR 2 – REPROGRAMAR EL DOLOR
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Por qué tu cuerpo duele cuando vivís acelerada
01:56
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Dolor, Cerebro y Yoga
05:52
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Respiración reguladora para bajar la tensión del cuerpo
12:04
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Regular el sistema nervioso y activar la respuesta de calma
13:19
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Salir del estado de alerta constante
06:53
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Activar el nervio vago y volver al estado de calma
20:16
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Detectar dónde tu cuerpo está sosteniendo tensión
07:15
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Qué causa el cuello rígido (y como solucionarlo)
09:51
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Mapa personal de estrés y sobrecarga corporal
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Aprende a escucharte desde adentro
21:28
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Habitar el cuerpo con suavidad
15:22
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Descargar tensión acumulada y calmar el sistema nervioso
09:16
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Liberar tensión corporal retenida por estrés
10:13
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Tu dolor habla: la práctica que cambia cómo entendés el dolor
20:57
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Exploración somática para liberar el dolor. Práctica de reprogramación neuronal
08:43
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Descarga inmediata de tensión en rostro, cuello y mandíbula
08:23
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Soltar estrés sostenido y rigidez corporal
18:21
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Movimiento suave para destrabar el cuerpo sin forzar
09:36
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Activar el cuerpo sin salir de la calma
40:58
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Volver al placer de moverse
06:06
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Restaurativo profundo para soltar tensión acumulada
13:16
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Descanso profundo – integración del estado de calma
06:10
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Descanso profundo para soltar estrés mental y físico
07:52
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Calmar la mente cuando no podés frenar
05:01
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Reducir ansiedad y recuperar sensación de seguridad
03:22
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Relación entre los sentidos, la mente y el intelecto
07:09
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Visualización para mirar el dolor a la cara
22:03
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Regular el estrés en 5 minutos durante el día
05:19
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Preparar el cuerpo y la mente para dormir sin tensión
38:06
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Descargar ansiedad acumulada del cuerpo
30:50
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Rutina suave para cerrar el mes
18:18
MÓDULO – RESPIRACIÓN TERAPÉUTICA
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Respiración Vital Consciente
13:33
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Guía Anatómica: Diafragma
16:34
BONUS 1 – REGULACIÓN MENTAL BÁSICA
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Cómo empezar a meditar sin frustrarte (guía base)
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Respiración consciente para bajar la activación
03:03
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Escaneo corporal para soltar tensión inconsciente
05:50
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Volver al cuerpo cuando la mente se acelera
04:25
PILAR 3 – MOVIMIENTO TERAPÉUTICO
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Dolor de espalda ahora – rutina terapéutica inmediata
35:50
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Dolor cervical – alivio inmediato
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Zona lumbar – alivio inmediato
06:10
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Dolor leve o rigidez – alivio exprés en 5 minutos
03:10
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Dolor por estar sentada – pausa terapéutica en silla
12:55
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Dolor lumbar persistente – rutina profunda de alivio
40:45
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Zona lumbar rígida – alivio seguro sin forzar
37:20
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Cervicales bloqueadas – liberación progresiva y segura
36:06
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Cervicales cargadas – soltá cuello y hombros en minutos
33:16
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Dolor de cabeza tensional – descarga desde cuello y respiración
18:49
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Cuerpo cargado y tenso – rutina suave para soltar todo
14:50
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Espalda y hombros sobrecargados – alivio con soporte en piernas
11:39
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Piernas pesadas y cansadas – activación suave sin impacto
43:33
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Fatiga física y mental – activación suave en 10 minutos
10:30
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Cuerpo rígido – movilidad segura para destrabar sin dolor
11:10
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Columna rígida – movilidad terapéutica para soltar sin miedo
39:52
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Caderas tensas – soltar sin forzar la zona lumbar
13:18
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Movilidad suave para cuerpos rígidos
09:04
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Cansancio corporal – activar y relajar sin sobreexigirte
12:34
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Inestabilidad corporal – fortalecer sin cargar articulaciones
08:38
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Despertar con rigidez – activar el cuerpo sin impacto
09:35
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Cuerpo duro y acortado – estiramiento global seguro
14:33
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Bloqueo corporal general – mover energía sin forzar el cuerpo
08:42
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Dolor generalizado – práctica suave para días sensibles
38:00
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Cuello y hombros tensos – automasaje guiado para aliviar dolor
54:10
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Rutina terapéutica cuando el cuerpo duele
12:50
PILAR 4 – APLICACIÓN EN CLASES
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Escucha activa y evaluación del dolor en una clase de yoga
07:37
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Cómo hablarle al cuerpo sin generar tensión ni confusión
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Cómo explicar una postura sin sobrecorregir
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Cómo adaptar posturas con criterio terapéutico
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Cómo explicar y vender tus clases de yoga
09:32
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Cómo explicar rápidamente tus clases
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Cómo secuenciar clases de Yoga en silla
05:55
PILAR 5 – BIBLIOTECA TERAPÉUTICA
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Rutina terapéutica para juanetes
18:18
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Rutina Terapéutica para Espalda y Postura
13:19
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Rutina Terapéutico para Alineación Cervical
10:23
BONUS 2 – TALLER INTEGRADOR
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Taller: Cómo diseñar un mes completo de clases terapéuticas sin improvisar
45:44
BONUS 3 – LIBERACIÓN FACIAL Y NERVIO VAGO
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Liberación facial para soltar tensión acumulada
16:50
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Drenaje facial para desinflamar y relajar
19:42
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Conexión rostro–postura–sistema nervioso
08:58
BONUS 4 – MEDITACIONES DE REGULACIÓN PROFUNDA
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Meditación de anclaje
28:31
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Meditación de coherencia cardíaca
19:14
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Meditación para vencer los miedos
20:00
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Meditación Detox Emocional
20:23
BONUS 5 – AVANZADO – Origen Emocional del Dolor
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Cómo se forman los patrones emocionales que impactan en el cuerpo
15:27
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Del patrón aprendido a la adulta regulada (masterclass de integración)
44:22
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Exploración emocional del vínculo materno
27:58
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Exploración emocional del vínculo paterno
27:20
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Herida del rechazo y su impacto en el cuerpo
07:05
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Movimiento consciente para seguridad corporal (rechazo)
12:38
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Herida del abandono y tensión corporal asociada
04:40
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Movimiento para sostén y estabilidad interna
13:47
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Humillación y traición: hipertonía, rigidez y control
04:25
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Movimiento para soltar rigidez y vergüenza corporal
11:22
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Movimiento para recuperar confianza corporal
13:16
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Injusticia y autoexigencia: cómo se somatiza
06:00
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Movimiento para suavizar exigencia interna
13:27
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Integración emocional y regulación corporal final
12:38
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